Pres dig selv, når du dyrker motion
Du kan også forebygge stress og udbrændthed ved at dyrke regelmæssig motion med kraftig belastning. En kraftig belastning af kroppen øger kortisol niveauet, som falder igen så snart du stopper og slapper af. Derfor er en løbetur, hvor du presser dig selv i en halv time, eller løber intervaller med 2 minutters spurt og 2 minutters gang, sundt for kroppen. Det får frigivelsen af kortisol til at stige og falde igen med det samme.
I gamle, gamle dage steg vores kortisolniveau, når vi flygtede fra store dyr eller anden fare under jagten. Under flugten pressede vi os selv og så snart faren var væk, slappede vi af. Det er faktisk det samme mønster, som vi gentager ved at presse kroppen i intervaller. Det er et mønster, som styrker og genopbygger udbrændte binyrer
Når vi lever en stresset hverdag falder vores kortisol niveau ikke. Kortisolniveauet stiger godt nok, men det falder ikke igen og derfor ender kroppens lager med at slippe op og vi brænder ud.
Nogle mennesker mærker af samme årsag, at de bliver trætte, hvis de i perioder holder op med at motionere. Det er fordi, de ikke får den akutte påvirkning af kortisol.
Tilbage
