Sørg for ekstra hvile
Langvarig stress, både den fysiske og følelsesmæssige, nedsætter nedbrydningen og omsætningen af fedt, protein og kulhydrat. Så hvis du virkelig vil sætte skub i din forbrænding, er det vigtigt, at du giver dig selv tid og lov til at slappe af hver dag.
Sæt 20 minutter af til dig selv, hvor du bare lukker øjnene og slapper af eller mediterer. Det er ikke nok, at du ligger dig på sofaen med en god bog. Du SKAL lukke øjnene og ligge et sted, hvor du ikke bliver forstyrret, så du kan have fokus på dit åndedræt.
I starten vil det være svært og der er mange tanker, som forhindrer dig i at fokusere på åndedrættet. Når tankerne dukker op, så prøv at forestille dig, at du putter tankerne ind i en sky og siger; ”Jeg kigger på dig senere”. Så lader du skyen glide videre hen over himmelen, så den igen bliver blå.
Mon din “himmel” skal være blå i weekenden?
Tilbage
