EmediateAd
Sund for Sjov

Sørg for ekstra hvile

07 januar , 2011 - af sundforsjov - Kategori: Stress - Tags: , , , , ,

Langvarig stress, både den fysiske og følelsesmæssige, nedsætter nedbrydningen og omsætningen af fedt, protein og kulhydrat. Så hvis du virkelig vil sætte skub i din forbrænding, er det vigtigt, at du giver dig selv tid og lov til at slappe af hver dag.

Sæt 20 minutter af til dig selv, hvor du bare lukker øjnene og slapper af eller mediterer. Det er ikke nok, at du ligger dig på sofaen med en god bog. Du SKAL lukke øjnene og ligge et sted, hvor du ikke bliver forstyrret, så du kan have fokus på dit åndedræt.

I starten vil det være svært og der er mange tanker, som forhindrer dig i at fokusere på åndedrættet. Når tankerne dukker op, så prøv at forestille dig, at du putter tankerne ind i en sky og siger; ”Jeg kigger på dig senere”. Så lader du skyen glide videre hen over himmelen, så den igen bliver blå.

Mon din “himmel” skal være blå i weekenden?

Tilbage

6 kommentarer


  1. jan 7, 2011
    11:04 am

    Janicke

    Meditasjon er herlig! Jeg har brukt lang å trene på å ikke tenke på noe…har øvet i hele høst. Føler det går bra nå og har mer utbytte av meditasjonen. Veiledene meditasjon har hjulpet meg mye i begynnelsen 😀 Tror min himmel blir blå!! Ha en super duper weekend!


  2. jan 7, 2011
    11:20 am

    sundforsjov

    Hvor lyder det skønt:-))
    Rigtig dejlig weekend til dig og dine også Janicke
    KH Charlotte


  3. jan 8, 2011
    12:42 am

    Stine

    Min himmel skal være knald blå i weekenden! Der har vist været lidt for overskyet, lidt for længe efterhånden… Men nu skubber jeg til skyerne og så kommer den smukke himmel og solen frem 🙂
    Endnu et dejligt indlæg (eller indspark om du vil)
    Rigtig god weekend til jer alle sammen…


    • jan 8, 2011
      2:48 pm

      sundforsjov

      Kære Stine
      Hvor lyder det godt – du fortjener en blå himmel og ikke mindste det bedste i livet. Du skal bare tillade dig selv at tage imod det – så hvil dejligt:-))
      Tak for de skønne ord – og rigtig dejlig weekend til dig og dine.
      Kram Charlotte


  4. jun 5, 2011
    1:51 pm

    Anne Knudsen

    Jeg har lige set denne hjemmeside om stress: http://www.psykisksundhed.dk/stress
    Jeg tror det kan være noget relevant.


    • jun 5, 2011
      6:52 pm

      sundforsjov

      Kære Anne
      Tak for tippet 🙂
      Jeg er meget enig i at meditation og mindfuldness er fantastiske værktøjer til at modvirke og bekæmpe stress med.
      KH Charlotte

Skriv en kommentar

Din e-mail-adresse vil ikke blive offentliggjort eller delt. Krævede felter er markeret med *