Spis mellemmåltider

Hvis du vil spise en kost, som booster dit energiniveau, er det vigtigt, at du er opmærksom på dit blodsukker. Et lavt, eller meget svingende, blodsukker dræner din krop, og dine binyrer, for energi. Derfor er det vigtigt, at du holder dit blodsukker stabilt med små, sunde og nærende måltider, som indeholder gode proteiner, fibre, grove grøntsager og essentielle fedt syrer.

Vælger du at spise frugt til dit mellemmåltid, er det vigtigt, at du spiser mandler, nødder eller essentielle fedtsyrer sammen med frugten. Frugtsukkeret får blodsukkeret til at stige og falde hurtigt, men kombinerer du det med sunde fedtsyrer, er det med til at holde dit blodsukker stabilt.  

Binyrehormonet kortisol har indflydelse på dit blodsukker og er med til at holde det stabilt. Når dine binyrer er udbrændte, er dit kortisolniveau lavt, og så kan det være svært for din krop at holde dit blodsukker stabilt. Derfor kan din sukkertrang godt blive større, når du er træt og udbrændt. Og hvis du giver efter for trætheden ved at spise hurtige kulhydrater, så er den onde spiral for alvor i gang. Så HUSK; mellemmåltider, mellemmåltider og mellemmåltider.

Tilbage