Styr uden om fristelser og søde sager med blodsukkerstabiliserende fødevarer
Når vores blodsukker udsættes for store udsving dagen igennem en dag, mister vi vores energi, og vi får sværere ved at styre uden om fristelser og nemme løsninger som kaffe, chokolade, kiks, fast food o.lign.
For at undgå dette bør du kigge på din kostsammensætning og sørge for at få flere af de fødevarer ind i kosten, som har en positiv og stabiliserende indvirkning på blodsukkeret:
- Skift alle simple (også kaldet hurtige) kulhydrater ud med komplekse kulhydrater
- Vælg fuldkornsprodukter så som brune ris, hirse, boghvede, rug, byg, havre, quinoa (kan koges hele som erstatning for ris), hele korn og kerner.
- Vælg grove grøntsager og især grønne grøntsager.
- Sørg for at få protein og sunde fedtstoffer i hvert måltid.
- Foretræk sunde kilder til protein så som bælgfrugter, fisk, æg, kød, ost (såfremt det tåles), plante- og fiskeolier af god kvalitet, kokosolie og smør.
Og husk også hellere 6 små måltider frem for 3 store.
Tilbage