Sæt et realistisk mål for dig selv
Hvad enten du skal i gang med et vægttab eller en plan for at få mere motion ind i din hverdag, så er det vigtigt, at det mål som du sætter dig er realistisk, ellers ender alle dine gode intentioner med at forblive dagdrømme, som du aldrig får ført helt ud i livet.
Mærk derfor rigtig godt efter hvad der er realistisk i dit liv, og ikke mindst om du vil være i stand til at fastholde målet med den hverdag, du har.
Mit mål er at løbe 3 gange om ugen, så jeg om 2½ måned er i stand til at løbe 5 km i et stræk. Målet kunne godt have været større, men jeg ved med mig selv, at et større mål tidsmæssigt vil være sværere at få til at hænge sammen med min hverdag, og så giver jeg nærmest op på forhånd. 5 km er derfor et realistisk mål for mig.
Det er vigtigt, at du holder fokus på målet hele vejen. Jo mere detaljeret du gør dine ugeplaner og delmål, jo større chancer er der for, at du når dit mål.
Skriv eksempelvis;
- Jeg vil løbe tre gange om ugen (gå 6 km hvis din krop endnu er for tung til løb) og gå 10.000 skridt hver dag
- Jeg vil sige nej tak til kage og i stedet spise 2 sunde mellemmåltider.
- Jeg vil give mig selv lov til at slappe af og prioritere tid til mig selv fire gange om ugen.
Hvad der skal til, for at du overholder din tidsplan?
Tilbage
