Din krop er dit Tempel
Hvis du gerne vil arbejde med at få mere jordforbindelse og grounding, kan en måde være at se din krop som et tempel. Din krop er din sjæls hjemsted – et sted som hver dag skal passes og plejes med sund mad, motion og hvile for at den føler sig hjemme og i trygge omgivelser.
En af de ting som virkelig kan få mig ned i kroppen er de-stress med NADA metoden. Nu er jeg så heldig, at jeg selv kan sætte nåle i mine ører, men for alle som ikke lige har mulighed, så er der stadig en masse at gøre.
Tag kalenderen og find minimum 2-3 dage i ugen, hvor du kan afsætte 20 minutter til dig selv. Det kan sagtens være at 2 ud af 3 dage bliver weekenddage, men det er bedre end ingenting. Lad være med at stille for høje krav til dig selv, det vigtigste er, at du kommer i gang.
Sæt eller læg dig et roligt sted, hvor du ikke bliver forstyrret. Luk øjnene og træk vejret helt ned i maven. Har du svært ved at holde fokus på din vejrtrækning, og glider du let væk i tankerne, så brug en meditationsCD som støtte.
Der er mange gode grunde til at prioritere afspænding og hvile i hverdagen, men her får du mine fem bedste grunde:
- Du tilfører din krop og hjerne ny energi
- Du frigiver endorfiner, som er kroppens lykkehormoner
- Du reducerer angst
- Du får en følelse af indre ro
- Du falder hurtigere i søvn om aftenen
Undersøgelser viser rent faktisk, at en halv times afslapning uden afbrydelser eller andre forstyrrelser svarer til 2 timers søvn. Og når vi er udhvilede, så får vi også mere overskud til at rydde op, afslutte gamle opgaver og lægge spændende planer for det nye år.
Tilbage
