Løber dine tænder i vand bare ved tanken om alle de lækre julegodter, som juledagene byder på?
Løber dine tænder i vand bare ved tanken om alle de lækre julegodter og julefristelser, som alle juledagene byder på? Og får du nærmest stress bare ved tanken om alle de ekstra kilo, som vil kunne ses på vægten, hvis du giver efter for julefristelserne?
Bare rolig – det kan sagtens lade sig gøre ikke blot at se og røre fristelserne men også spise af de lækre sager, også selvom du skal tabe dig – eller bare ikke har lyst til at tage på i julen. Du må blot være opmærksom på at omgås julens mange fristelser med sund fornuft og lidt ekstra planlægning.
Det er helt i orden at „synde” lidt i julen, livet bliver for kedeligt, ikke mindst her i julen, hvis vi skal tvinge os selv til at sige nej til alt det søde og syndige. At være sund og holde vægten handler ikke kun om at tælle kalorier og holde øje med fordelingen mellem fedt, protein og kulhydrater. Det handler også om planlægning, prioritering og hvilke overbevisninger du har i forbindelse med din mad og dit vægttab. Hvis du ikke kan fråse med god samvittighed uden at skælde dig selv ud, så undgå de søde sager helt! Dårlig samvittighed øger nemlig kroppens stresshormoner – og når stresshormonerne suser rundt i kroppen, nedsætter du din omsætning af kulhydrat, protein, og fedt, og så er det, du lettere tager på i vægt.
Beslut dig derfor for hvad, hvordan du vil gøre i julen! Vil du lukke øjnene, blæse på vægten og fråde frit – også selv om det betyder, at du tager på? Vil du tillade dig selv at fråse lidt ekstra – også selvom det betyder, at vægten står stille i den periode? Eller vil du køre den stramme og konsekvente linje og holde dig til de sunde sager og tabe dig? Mærk efter og gør det, du har det bedst med i stedet for at stresse. Hvad end du beslutter, så hold fast i din plan og svigt den ikke, selvom det er jul.
Er du til den stramme og mere konsekvente linje, men ved ikke helt hvordan du skal gennemføre det, så får du i morgen mine 10 afgørende principper for hvordan du nyder julen uden det koster 5 kg ekstra på badevægten.
Tilbage
